محمد فلسطين عضو فضي
عدد الرسائل : 1225 العمر : 43 مكان الاقامة : فلســــطين تاريخ التسجيل : 28/07/2007
| موضوع: لكل مدمنين الإنترنت - تمارين مفيده لك ولعيونك الثلاثاء أكتوبر 16, 2007 1:48 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
-:الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
-:الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
-:الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن- طبعا أكثر من 20 صديق !
منقول للفائده تحياتي محمد فلسطين | |
|
هنا البحرين Admin
عدد الرسائل : 714 العمر : 45 تاريخ التسجيل : 20/07/2007
| موضوع: رد: لكل مدمنين الإنترنت - تمارين مفيده لك ولعيونك الإثنين أكتوبر 22, 2007 8:05 pm | |
| مشكور أخي محمد على هذه النصائح و شكرا على مواضيعك المتميزة دمت ذخرا للمنتدى | |
|
محمد فلسطين عضو فضي
عدد الرسائل : 1225 العمر : 43 مكان الاقامة : فلســــطين تاريخ التسجيل : 28/07/2007
| موضوع: رد: لكل مدمنين الإنترنت - تمارين مفيده لك ولعيونك الثلاثاء أكتوبر 23, 2007 8:28 am | |
| يسلمو اختي هنا البحرين على المرور والرد الطيب تحياتي لكي محمد فلسطين | |
|